근육의 구성

근육은 기본적으로 내장근, 심근, 골격근으로 나뉘어져 있다 

 

우리가 운동을 통해서 발달시키고 있는것은 골격근이죠!

골격근이 힘이나 미용차원으로 발달시키고 있지만 없다고 해서 생존에 영향을 주는 근육은 아닙니다!

 

골격근의 종류

대근육 : 하체 등 가슴

소근육 : 코어+복근, 팔, 어깨

 

그리고 기능적으로 근육을 나누어보자면

주동근 : 바벨이나 물체를 들 때 가장 주된 힘을 쓰는 근육

보조근 : 주동근에 보조해주는 근육

길항근 : 주동근과 반대로 힘이 작용하는 근육

이렇게 3가지로 나누어집니다!

 

앞으로 무게를 들때는 주동근에 집중이 되어질 수 있도록 운동이 되어져야 합니다 

초보와 고수의 차이 중 하나는 바로 집중력입니다! 

하나를 들 때, 그 힘 자체를 주동근에 집중할 수 있느냐 없느냐의 차이로 나뉠 수 있습니다!

 

그래서 초보들은 중량을 낮추어 먼저 주동근에 집중하는 것이 좋습니다!

 

길항근은 말그대로 반대로 힘이 작용하는 힘이기에 

 

예를 들어 

팔을 접는 이두힘과 팔을 펴는 삼두힘으로 볼 수 있고 

팔을 앞으로 미는 흉근과 말을 뒤로 당기는 등근육이 이렇게 볼 수 있습니다!

 

이렇게 오늘은 간략한 근육의 구성을 보았고

다음시간은 대근육과 소근육 그러한 점을 살펴보도록 하겠습니다! 

 

*내용들은 수피의 헬스의정석 "이론편"을 통하여 이해를 돕기 위해 요약한 내용입니다!